Chế
Độ Tăng Cân Nào Cho Cơ Thể Cá Mắm
Trong khi rất nhiều ấy đang đau đầu, vắt
óc tìm mọi cách giảm cân thì cũng không ít bạn lại thở dài ao ước mình tăng
thêm được kg nữa để thoát cảnh “cá mắm”
Lý do vì muốn tăng thêm 3-5
kg/tháng nhưng lại không muốn áp dụng chế độ ăn cho người gầy vì ám ảnh nỗi lo
tích mỡ, béo bụng.
Vậy đâu là giải pháp để vừa tăng được cân hợp lý, vừa giữ được
vóc dáng săn chắc cho chúng mình đây?
Xác
định lượng calo cần mỗi ngày
Muốn không dư thừa hay thiếu hụt calo,
các ấy cần ước lượng được cơ thể mình cần bao nhiêu calo mỗi ngày để đủ cho quá
trình trao đổi chất, duy trì cân nặng và sức khỏe. Tính toán được con số calo
đó bằng chỉ số RMR (resting metabolic rate)
RMR = 4,54.w + 6,25.s – 4,92.a + 166g –
161
w là cân nặng (kg)
s là chiều cao của ấy
(cm)
a là độ tuổi hiện tại
của chúng mình
g là giới tính (nam
= 1, nữ =0)
Dễ dàng tính được
lượng năng lượng cần thiết mỗi ngày, chính bằng 1,15.RMR (calorries). Hãy cộng
thêm khoảng 600 calo vào con số RMR trên. Đồng thời, hãy cộng với một số khoản
phụ tiêu tốn năng lượng khác để xác định con số calo chúng mình cần cung cấp
cho cơ thể nếu muốn tăng cân hiệu quả.
Nhu cầu về năng lượng
trong một ngày của một người không có bệnh lý gì đặc biệt là 2.500 calo, trong
đó 60% do chất bột đường, 25% do chất béo và 12% do chất đạm cung cấp.
Còn phải bổ sung,
ăn uống gì cho đủ lượng calo đó? Trong
1g mỡ chứa 9 calo, còn 1g đạm hay 1g tinh bột chứa 4 calo.
Sử
Dụng Vitamin Tăng Cân Wisdom Weight
Với tác dụng hỗ trợ và kích thích cơ thể
hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh chóng, tốt hơn. Ăn ngon hơn, thèm ăn hơn, ngủ
đủ giấc và không mệt mỏi.
GIÁ BÁN: 330K/ LỌ - 25 VIÊN
Đảm bảo hàng chính hãng
Có TEM đầy đủ
Hoàn tiền 100% nếu phát hiện Hàng nhái -
Hàng giả
Thỏa Đam Mê DÁNG ĐẸP Với vitamin
tăng cân wisdom weight
1. TĂNG CÂN TỪ 2 – 5 KG CHỈ TRONG MỘT LỌ
THUỐC
2. TĂNG CÂN KHÔNG TÍCH NƯỚC – CHẮC THỊT –
DÁNG CHUẨN.
3. NGƯNG THUỐC KHÔNG BỊ SỤT KÝ
FREE SHIP Toàn Quốc
TƯ VẤN Mọi Lúc
LIÊN HỆ: Inbox, Call, Viber,
Zalo: 0932 84 30 60
0 nhận xét:
Đăng nhận xét